一堂体育课的练习密度是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方向。

    体育课的密度是指各项活动，合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。

    正常的一节课间时间，我们可以分为教师指导、学生练习、组织措施，观察与帮助等。这几个部分。课间各项活动占多少时间没有固定比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际联系和教师指导活动应占主要成分，力求用最小时间进行组织教学，并减少其他不必要休息等时间。

    科学预计一堂课的练习密度是一家较复杂较细致工作。他受诸多因素的影响，要准确的一些课的练习密度，就必须解决预计工作有关的一些问题，首先要了解情况，教师在设计课的密度需要深入调查研究，充分掌握学生情况是准确预计课的练习密度的工作的一个重要方向。另外再了解情况中，还要了解同时上课的班级教学内容与所需场地器材的情况，体育课前后课程性质及其他活动，只有这样才能提高预计课练习密度的正确性。比如是上午第四节课要避免安排强度大、持续时间又长的练习和中长跑的测验等，以防出现低血糖而发生昏厥。可安排如强度较小的投掷、钻宜与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。

   教师要合理安排学生体育课的密度，尤其是练习密度。确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。对于不同类型的课，其运动负荷应该是不同的，如新授课，一般练习密度和强度中等；复习课练习密度和强度为中等以上；展示课、总结课一般练习密度中等强度较大；测验课一般练习密度较小而练习强度较大。

    在课堂中教师可采用询问法和观察法。通过询问，利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况，教师还可以观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量和反应速度来判断学生承受运动负荷的大、小。如果学生呼吸急促，面色灰白，排汗量很大，就说明运动负荷过大。

   合理的运动负荷是上好体育课的重要一环。教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷和心理负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。不管哪一种模式，运动负荷总的调节策略是高低结合、动静交替。