作业标题:高中体育作业三 作业周期 : 2019-12-18 — 2020-01-05
所属计划:高中体育教学计划
作业要求: 请你谈谈运动和健康之间的关系。
发布者:吴中区管理员
提交者:学员居春华 所属单位:江苏省木渎高级中学 提交时间: 2019-12-20 15:16:48 浏览数( 0 ) 【举报】
运动能促进健康,这是建立在正确的运动技能基础之上。
换言之,不正确的锻炼方式,会损害健康。
运动能提高心肺功能,促进新陈代谢,改善体型,增强体质,特别是青春期的孩子锻炼,对骨骼肌肉神经呼吸改善更是明显。
可是,有很多人锻炼后,身体不好,反而坏了,今年我带高三,因为场地翻修原因,不支持学生做大运动量的跑步练习,增强大腿肌肉的练习做的较多,在让学生深蹲的过程中,发现有好多个孩子膝盖疼,没有什么病因
膝盖疼肯定是因为受力的原因导致半月板的磨损或者韧带的拉伤,我就让这几个学生在体育馆跑步,一跑就查出原因,这几个孩子跑步都是弯着腰跑步,跑步的时候用力都是大腿主动用力折叠前摆落地,冲击力全部在膝盖,典型的短跑动作
于是我对所有的学生都在课上强化了跑步姿势,就是以髋关节发力带动大腿,跑步的时候,主动送髋,学生落地的冲击由膝关节的一级缓冲变成膝关节髋关节的二级缓冲,有效的改善了学生的健康状况
还有个同学说连跑了几次,我的方法让他髋关节酸痛,诊断下来是韧带差,髋关节不灵活,然后提供针对性的摆胯等练习手段让他平时能练练。
所以,运动要科学,换言之,如果有人立志于跑步而没有相关的跑步知识,我们便能听到,经常跑步,然后腿废了的传闻。
评语时间 :2019-12-23 11:56:21