培养学生自主学习的方法

1、明确的目标

做任何事情都要有一个明确的目的，我们健身也一样。首先我们要问自己为什要健身，健身对自己的意义到底在什么地方。目标可以是为了更好的身材，更强健的体魄，更矫捷的身躯等。为了这个目标我们运动，控制饮食，计算热量等等。

2、完整的计划

当有了一个目标的时候我们需要的就是一个完整的计划，这里的计划分为一个长期的计划，如在三月到六月这段时间进行的是减脂计划，在这个阶段，我们训练的大方向上就是减脂，那么我们就要为这个减脂设计一个切实有效的计划来执行：如控制饮食的量，加大训练的强度。

短期的计划也要分为几个方面，在减脂期间，我们为自己规定每周体重需要减多少，如第一周减400g，下周再减500g之类的，在短期的计划中还有的是当天的计划，这个取决于当天自身的状态，状态好就多训练点，状态差就回家。

3、适当的奖励

当我们完成了一个短期的计划，我们就适当的给自身一个奖励。如深蹲突破极限，或者说体重降低了两公斤，这种时候适当的奖励自己一下，买一条健身的腰带或者是自身期待较久的东西来奖励自身，同时提醒自己东西来之不易，是需要付出汗水的。

4、靠谱的伙伴

找一个靠谱的训练伙伴也是相当的重要，健身怎么能够少的了基友的陪伴，和巡礼的伙伴相互督促，训练时相互的帮助，指出对方训练的不足，学习对方优点，这些都是训练的肌友能为你做到的。想要持续健身这条路，人多才能走的远。