通过本次的远程培训学习，我得到了很多的收获，从视频学习到完成作业的过程，在线研讨学习等等，都是一个收获的过程。作为一名合格的教师要不断对自己的教学进行反思和评价，分析其中的不足，提出改进方案;另外，教师还要从事一些与自己的教学有关的科学研究，从理论上提高自己的业务水平。要善于打破常规，突破传统观念，具有敏锐的洞察力和丰富的想象力。要不断完善自身，不断学习，不断创新。

  通过与其他老师的在线研讨，我的得到了很大的收获，其中通过讨论“课堂任务清单”让学生成为课堂的主人，让45分钟的练习更加的有针对性，更加有效。我制定了一些任务清单，分发给每组的小组长，组长带领同组同伴共同完成任务，每课完成两到三个课堂任务。（初三课堂任务清单）

体能有氧类项目

1、开合跳30个一组*3组

2、波比跳8*3组

3、操场4圈均速跑

腹部核心练习

1、立卧撑50秒一组*2组

2、仰卧起坐30个一组*2组

3、计时一分钟 46个满分

跳跃类内容

1、连续收腹跳5个*2组

2、跳跃障碍  垫子组合练习

3、连续蛙跳8个一组*3组

4、跳台阶（动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30次，台阶高度二个或三个，重复3～4组。）

5、立定跳远完整动作3次（三次机会的分配：一保、二冲、三挑战

第一次发挥出自己稳定成绩，保证自己不犯规、不失误、有成绩；第二次在第一次成绩的基础上做好摆臂，蹬地发挥出自己最好水平；第三次做好动作一气呵成挑战自己）

跳绳

1、个数跳50、100、150、180

2、计时跳15秒、30秒、45秒、10秒冲刺

3、1分钟计时计数

4、3分钟耐力跳一组（跟音乐） 

足球

1、带球慢跑，足球场3圈，提高自己的控球能力。

2、以组为单位围成圈进行传球练习 或者 两人一组进行对传练习（牢记支撑脚 脚尖的方向就是你传球的方向，脚内侧击球的后中部）

3、绕杆练习5--8次，保证自己3次顺利且不失误（运球过程中要做到球动人动，底线斜方向出发，打第一个角标和第二个角标的中间点，时时刻刻跑在球的侧面，平行接近角标的时候变向，人球同时过终点线） 

篮球

1、围绕篮球场带球慢跑3圈

2、8字绕杆运球5-8次（练习过程中要做到不违例、不犯规，特别注意走步和二次运球）

3、罚球线投篮10球6中

4、和其他小组组队进行半场3V3或者全场5V5的比赛

  这样不仅使练习不在枯燥，同时还能培养孩子主动完成任务的好习惯。