初中生可以进行适当的力量练习

发布者：陈小虎     所属单位：上奉镇中学     发布时间：2016-01-16    浏览数：0

    中学生应该以自身体重为阻力的力量训练为主，例如引体向上，可以锻炼背阔肌和肱二头肌，增强臂力，还有助于身高，俯卧撑，锻炼肱三头肌和胸肌，在增长力量的同时锻炼体力，仰卧起坐，考验腹部力量 不负重深蹲 锻炼腿部力量肱四头肌 这些运动都是最基本的力量素质练习，最简单的才最有效，至于负重练习对于中学生来说不利于生长 尽量不要采取 ，这些简单的运动反而更能使自身进步 。