第三次在线答疑辑要

发布者：通识王蕙     发布时间：2015-11-23    浏览数：25

第三次在线研讨主题是：“分享一些减压例子”，许多教师都从心态调整，增强动力，扩大人际关系，丰富业余生活，协调家庭关系入手进行解决。正如刘少敏2015-11-23 10:50 写的：

作为教师，对工作上的压力，减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

又或者如陈哲老师2015-11-23 09:26 写的：

我是这样减压的，课间可以跟同事吐槽一下，在放学后，可以打打羽毛球，爬爬山、散散步，几个人经常约一起说说自己近段时间的烦恼。有些事情说出来之后一下就舒服多了，要学会宣泄。

     通过深入研讨，不少老师减压的角度和方法变得多样化，从外归因压力角度转变到内归因的角度进行思考，从强调物质性压力转而强调精神性压力源，有些老师更是从学生与教师关系上进行思考，找出压力的根源在于教师自身专业能力的提升，使教师更加客观地审视教师压力问题，如下教师的反思与减压方法值得大家共同思考。

    精彩讨论如下：

• 郑滨炼2015-11-23 07:15

拥抱压力，保持乐观 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。