教学目标

1、学习少年初级长拳：能独立演练所教授的动作，技击目的明确，动作有力点

2、学习立定跳远动作，能做到摆臂与起跳相结合的协调性，发展弹跳能力； 

3、在武术学习中体验传统文化，感受共同学习的快乐。

教学内容

、少年初级长拳（一）：并步抱拳；弓步双冲拳；震脚弓步左右推掌；右勾挂腿

2、跳：单脚多级跳，辅助练习

重点难点

震脚时重心应稍微下沉，两脚弯曲迅速交替

右勾挂腿重心上提时的身体平衡的控制

顺序

教学内容

教学方法与学习策略

运动负荷

时间

次数

强度

开

始

部

分

教学常规： 

一、值日生整队集合报告人数 

二、师生相互问好 

三、教师简单介绍教学计划宣布教学内容和要求 

四、安排见习生检查服装

1、教师讲解。 

2、学生明确学习要求。 

要求：认真听讲。 

3、队形、队列操

3

2

小

基

本

部

分

准备活动： 

1、热身慢跑 。

2、原地徒手操（5节） （一）少年初级长拳 

1、并步抱拳； 

2、弓步双冲拳；（辅助练习：弓马步原地左右转换） 

3、震脚弓步左右推掌；（辅助练习：原地震脚。） 

4、右勾挂腿（辅助练习：两人扶持勾挂脚）。 5、复习已学动作 

立定跳远： 

1、多级蛙跳接力 （绕标接力）10米

2、立定三级跳 

 体育委员带队慢跑。 

 教师统一口令带领学生统一练习 

1、教师演练第一段动作； 

2、教师示范，学生模仿练习 

3、学生分小组练习； 

4、小组展示或个人展示练习。

教法： 

1、先分解后完整练习，先学步法后拳脚结合。 

2、动作中的难点如弓马步转换、震脚、勾挂腿等先单独练习，后教完整动作 

3、同时讲解动作的技击含义或用法。 

要求：认真观察，积极练习，努力表现动作含义。 

 教师讲解练习方法，学生按要求练习。 

要求：起跳与摆臂要协调。 

 教师讲解示范后，学生分散体验性练习。 

学生示范性练习。 

集体讨论总结。 

集体集中练习。 

要求：仔细观察，认真体验，积极练习。 

教师示范带领，学生跟随练习 

要求：动作放松，幅度大。 

4

18

12

3

5

中

中

结

束

部

分

放松练习

要求：投入，反思。

3

1

小

场地器材

篮球场一块 体操垫26块。

运动生理负荷预计

平均心率：  145   次/分

练习密度：     50  %