学习目标

1．掌握跳短绳的正确方法，提高跳短绳的运动技能。

2．让学生掌握加速跑的技术，提高快速跑的能力。

3．发展学生的协调、灵敏、柔韧等综合身体素质。

4．通过接力比赛，培养学生相互学习和拼搏进取的团队合作精神。

 场地器材

200米运动场

篮球场1个

跳绳50条

雪糕桶4个

哑铃50副

学习内容

1、跳短绳：单脚交换跳、并脚跳。     2、短跑加速跑         

教学顺序

准备活动  →  一分钟跳绳  → 
  短跑加速跑  →  接力比赛  →  放松活动

顺序

时间

达成目标

负荷

学习内容

教师指导

学生学习

一

5

分钟

1、精神饱满，队

伍整齐。

2、激发学生的运动兴趣，养成良好的团队纪律作风。

3、做好课前准备活动，让学生迅速进入运动状态。

小

1、师生相互问好，教师宣布课的内容，安排好见习生。

2、绕运动场慢2个圈。

3、队列队形练习。

4、原地徒手操。

1、教师提出练习方法和要求。

2、教师口令指挥学生集体练习并进行语言提示。

1、课前全班同学成四列横队集合，队形如（图一）

2、全班同学成一路纵队绕运动场慢跑。

3、全班同学在教师指挥下进行队列队形练习。

图一

二

１2

分钟

1、学会跳短绳的正确方法，使100%的学生都会跳短绳。

2、通过跳短绳练习，发展学生的弹跳力、灵敏、协调性等综合身体素质。

3、通过摆臂练习进一步规范学生跑步时手的正确摆动姿势。

中

1、一分钟跳绳练习。

2、摆臂练习。

1.教师讲解示范，提出练习方法和要求。

2、口令指挥学生集体练习，语言提示。

3、教师巡回指导，及时帮助学生改进动作。

1、手腕绕绳动作练习。

（1组）

2、30秒计时跳绳练习。

（2组）

3、一分钟计时跳绳练习。

（2组）

4、15秒计时快速跳绳练习。

（2组）

5、持哑铃进行摆臂练习。

练习要求：

重点：

1、用手腕带动绳子，手臂基本不动。

2、呼吸平稳，身体自然放松。

难点：

手脚协调配合，两脚尖着地起跳，前脚掌离地不用太高。

顺序

时间

达成目标

负荷

学习内容

教师指导

学生学习

三

18

分

钟

1、两臂加快用力摆动，摆幅较大，两腿交替用力蹬伸，步长不断增加，步频逐渐加快，上体逐渐抬起自然进入途中跑。

2、动作自然放松并富有节奏感。

3、85%以上的 学生掌握加速跑的
  技术。

4、培养学生参与实践的习惯，善于发现问题、解决问题的能力。

5、培养学生刻苦耐劳、团结拼搏的团队合作精神。

大

1、短跑加速跑

A、加速跑的专门性练习。

B、30米加速跑练习。

2、接力比赛。

1、教师讲解加速跑技术特点，并做示范。

2、教师站在不同的角度观察学生动作，并用语言强化学生的蹬摆动作。

3、教师用击掌提示学生的动作节奏。

4、请学生出来示范表演，大家进行讲评。

1、教师讲解接力比赛的方法和要求。

2、口令指挥并语言提示配合学生完成接力比赛。

1、学习加速跑的专门性练习：

A、弓箭步练习。（2组）

B、行进间高抬腿跑。

（2组）

C、30米折叠腿跑。（2组）

2、30米加速跑。（4组）

3、4X50米和4X100米综合接力比赛。

(1组)

加速跑练习队形如图（二）      

图二

重点：

两手摆臂快速有力，两脚后蹬有力，前摆积极。

难点：

大小腿折叠好，蹬摆协调配合。

四

5分钟

１、身心放松，呼吸自然平稳。

２、体现运动后带来的喜悦感。

小

1、腰部放松练习。

2、大、小腿肌肉放松练习。

3、小结讲评。

4、收还器材。

1、教师讲解示范然后引导学生进行放松练习。

2、表扬练习认真的小组和个人。    

１、所有学生在教师的引导下积极放松。

要求：

动作轻松自然、柔美，消除运动后的疲劳。

教学反思

预计本次课运动指数:  练习密度50%~~55%，平均心率130~~140次/分钟。