论述如何提高学生上800米课的积极性

学校体育是终生体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终生坚持锻炼的前提。新课程特别强调学生兴趣的培养，而800米跑属于中长跑之一，内容枯燥，运动形式单一，成了学生最不喜欢的运动项目之一。中长跑是中小学体育中的一项重要内容，是对学生考核的重要项目。经常参加中长跑锻炼，对学生的身体各机能和心血管、呼吸系统有促进作用，能培养学生克服困难的顽强意志品质，能促进学习和生活效率，达到强身健体的目的。教学中，如何上好800米跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础。

1、教学组织形式灵活多变是提高学生学习兴趣的重点

中长跑的一个特点就是距离长、动作形式单一和趣味性不强，学生容易感到枯燥乏味，如果练习方法再一成不变的话，就难以激发学生学习的兴趣，易使学生产生厌倦、恐惧心理。针对这一情况，教师平时在组织教学中可采用变换跑的形式，如匀速跑、重复跑、间歇跑等，通过经常变换跑的形式，即可改变和调整学生的心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣。还可采用变换队形跑、地形跑、图案跑、接力跑、追逐赶超跑、分组对抗赛等，使学生兴趣增强、情绪高涨，在不知不觉中增强了耐力素质。也可变换练习环境，如在校园内的环境中练习，学生在不断变化的环境中，得到新的刺激，使注意力得到转移，减轻苦与累的感受。也可采用在一定节奏的音乐的伴奏下跑步，利用学生的无意注意来缓解靠意志力坚持跑步时精力的耗费，这样学生的感觉就好多了。有时候教师还可采用项目选择刺激法，调动学生练习的积极性，如在教学中，有几名学生对中长跑练习有些厌烦、不想练，但又喜欢其它的一些体育活动，最后与教师交换意见后达成“条件”——学生按要求完成规定内容，教师留一点时间给学生玩自己喜欢的体育活动，最后师生双方都达到了目的。当然，这只能是特定的情况下采取的特殊手段。同时，教师在练习前一定要向学生提出明确具体的要求，规定凡是按质按量完成者，方可选择自己喜欢的运动项目进行活动。总之，新颖多变的教学方法和手段，可以在很大程度上调动学生对中长跑的兴趣和爱好。

2、教师解放思想，对学生在思想上加以引导是激发兴趣的前提

激发学生中长跑学习兴趣，思想上不容忽视。新课程下，教师要正确理解“健康第一”的指导思想。对学生健康有利，对学生终身体育有利的运动项目，我们一定要充分挖掘和利用。中长跑运动项目不应舍弃，而更应加强。这对实现课程价值有积极的意义。事实上，新课程实施以来，各类学校体育教学对中长跑项目的教学计划有安排，但担心“安全”就草草收场，点到为止，教师对中长跑也没有了兴趣。教师只有在思想上重视，才能落实到行动上。中长跑教学，要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质；注意激发和调动学生锻炼的积极性和自觉性；明确锻炼目的，端正学习态度。在思想上要树立不怕苦，不怕累的精神，使学生具有顽强毅力的品质。在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动。教育学生“耐久跑”，不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用；不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用。我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。
    3、抓好动作技能抓的“关键”是激发兴趣的基础

新课程特别强调技能，激发学生中长跑学习，技能的关键是让学生在运动中正确呼吸。实践中表现：学生在紧张的情况下，呼吸不正确和“极点”不能克服是中长跑失败的主要原因。要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。呼吸方法的不正确，对耐久力的提高影响很大，由于青少年大脑皮层对呼吸的调节机能尚未完全成熟，在中长跑中很容易出现呼吸与步频不协调现象，即课堂上常出现的“岔气”，这样保持长时间活动的能力就会下降，对心肺功能的增强也没有益处。应该教会学生正确的呼吸方法，采用口鼻并用吸气，口主动呼气，增加呼气量，才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步一吸两步一呼或三部一吸三部一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。在中长跑的过程中，学生往往都会出现头晕、胸闷气短、体乏无力、恶心呕吐、口干舌燥等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头，这也是大部分学生常常“谈跑色变”的原因。针对学生这一心理，在练习前教师应先向学生讲明“极点”是人在长距离跑中，因内脏气管机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，也是生理变化的正常现象。通常人人都会有，只是有早有晚而已，持续的时间有长有短，也就是锻炼水平高低的表现，此时只要坚持一下，并调整速度及呼吸的节奏，这一现象就会很快过去了。也正因为如此，它是锻炼一个人意志的过程，也是关键之所在，从而帮助学生顺利地渡过难关。实践证明，只要学生了解了生理变化的原因和解决给自己带来“害怕”的问题，这样就会得到学生的信任和产生自觉锻炼的动力。

4、教师对学生的激励是提高兴趣的催化剂

我们都知道，教师在教学中用语言、手势、眼光等动作对学生进行鼓励，就能提高学生学习的积极性。中长跑是一项艰苦的运动，学生的学习兴趣离不开老师的鼓励。特别是要鼓励学生克服“极点”。“极点”出现时，学生的身体机能外于低潮，心理活动也较频繁，在表情和行为上有一定的痛苦感和疲劳感，跑速慢了下来。这时的学生意志品质也最脆弱，他们往往就会在此时放弃练习，教师应及时抓住这一时机，运用激励的语言鼓励学生克服“极点”。如当学生出现“极点”时，教师就可用“坚持！”、“再坚持！”、“坚持到底就是胜利！”或“再坚持一下！”、“先调整呼吸”、“马上就会好起来”等等激励性的语言来激励学生，促进学生能完成中长跑的练习。有意识的激励性语言能对学生产生强化教育的调控，主动消除学生在“极点”出现时打退堂鼓的念头，提高教学效率。教学中一开始学生往往会拼命跑，此时，教师还应注意提醒他们“先慢点跑”，教育学生要注意方法的使用。

5、课内外结合是巩固学习兴趣的保障

体育教学中，仅仅靠课内时间就提高中长跑学习兴趣是不行的，必须课内外结合。体育锻炼具有长期性。兴趣还需巩固，才能为终身体育奠定基础。充分利用“大课间”和课外活动时间开展中长跑活动。结合各种竞赛活动，运用竞争心理和理论，激发学生的积极性和主动性。利用学生竞争心理，在课外经常组织一些耐力性游戏或竞赛，提高练习兴趣与教学效果。利用学生“自强”心理，培养他们勤奋锻炼的习惯。

总之，中长跑运动是体育课中的一个重要内容，是衡量学生身体素质的一项重要生理指标。因此，体育教师不能因为学生的兴趣不浓，而降低教学标准或放弃对学生有很强锻炼价值的体育运动，我们要从教学过程、学生身心特点去寻找学生不感兴趣的原因，探寻适宜的方法和形式，并让学生体会到学习效果，从而增强学习参加中长跑锻炼的积极性。